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                          一日三餐怎么吃才健康,看琴新伊美凈血療法小編怎么說

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                          無聊
                          2019-5-6 15:44
                        2. 簽到天數: 12 天

                          [LV.3]偶爾看看II

                          跳轉到指定樓層
                          樓主
                          發表于 2019-3-6 11:26:37 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
                          禁毒吧-中國禁毒網站戒毒論壇

                            早餐進食

                            早起后一杯溫的鹽開水沖洗體內殘留一夜的垃圾,每天起床伸一個懶腰對身體也有很大的好處。早餐忌辛辣,刺激的食物,合理搭配營養物質。早餐的好壞決定了一天的精神狀態,不可胡亂吃更不可不吃。進食早餐時間最好在起床后半個小時,不能僅僅用水果來代替早餐,這樣會使我們攝入營養不全面。太過油膩的食物也不能在早上吃,最后隔夜菜千萬不要吃,在冰箱里不知道滋生了多少的細菌。

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                            午餐進食

                            一個上午的工作告一段落,中午便要為下午的工作儲存能量,午餐營養要全面,不能因為減肥而用水果等代替正餐,吃飯細嚼慢咽,切不可胡亂吞棗似的趕時間,否則容易引起胃病,午飯時間最好固定11點到13點吃午餐最為合適。

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                            晚餐進食

                            很多小姐姐為了保持身材晚餐吃一些沙拉水果等,這也是可以的,但對于大多數人來說晚餐還是要吃的,首先晚餐一定不能吃的太撐了,最好五六分飽就可以了,吃完晚飯后半個小時內不要吃水果,而且晚上最好不要吃水分過多而且沒有油水的水果。吃過晚飯可以出去散散步促進腸胃消化,也能在睡覺時候更加舒服一些。如果有些朋友晚上加班的話可以在晚飯的時候多吃些,如果要吃夜宵也一定不能因為很餓吃很多,在晚飯的時候吃個五分飽在消化的差不多了之后再吃夜宵。

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                            其實飲食習慣也是影響人們身體健康的重要因素之一,但是好像很多人并沒有意識到這個問題。食補也比很多保養品更加有效和健康,所以大家以后都要多加注意飲食哦!


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