保定市專業團隊各種類型網站設計,網站建設,網絡宣傳,價格公道,全國市場,各個行業均可,十年以上專業團隊 ...  半小時前 上傳下載附件 (61.91 KB)  保定市專業團隊各種類型網站設計,網站建設,網絡宣傳,價格公道,全國市場,各個行業均可,十年以上專業團隊 ...  保定市專業團隊各種類型網站設計,網站建設,網絡宣傳,價格公道,全國市場,各個行業均可。 十年以上專業團隊,擅長醫療,公司,商城等等行業! 商家均可聯系,其他宣傳合作非業務的勿擾, 電話:13932228338 QQ:63293588 盧經理
                          保定社區媽咪寶貝,美容美體都可以讓你做美麗女人www.poqhs.com11健康網·中國第一健康門戶網站保定最好的網站公司專業承接各類網站制作 聯系QQ:252097950保定市專業團隊各種類型網站設計,網站建設,網絡宣傳,價格公道,全國市場,各個行業均可,十年以上專業團隊 ...  20 分鐘前 上傳下載附件 (61.91 KB)  保定市專業團隊各種類型網站設計,網站建設,網絡宣傳,價格公道,全國市場,各個行業均可,十年以上專業團隊 ...  保定市專業團隊各種類型網站設計,網站建設,網絡宣傳,價格公道,全國市場,各個行業均可。 十年以上專業團隊,擅長醫療,公司,商城等等行業! 商家均可聯系,其他宣傳合作非業務的勿擾, 電話:13932228338 QQ:63293588 盧經理
                          查看: 76|回復: 0
                          打印 上一主題 下一主題

                          健樂多健身指南:俯臥撐-燃脂效果相當好的運動

                          [復制鏈接]
                        1. TA的每日心情

                          2019-1-23 15:22
                        2. 簽到天數: 1 天

                          [LV.1]初來乍到

                          跳轉到指定樓層
                          樓主
                          發表于 2019-4-8 20:00:41 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
                          禁毒吧-中國禁毒網站戒毒論壇
                            說起俯臥撐,相信大家都不會陌生,這是一個非常好的徒手運動,可以鍛煉到我們的全身肌肉,尤其對核心肌肉群都是很好的鍛煉。
                            
                            但是有人會問了,像是俯臥撐這樣的力量訓練動作,可以用來減脂嗎?或者說減脂效果好嗎?今天就給大家來解答這樣的疑惑。
                            
                            俯臥撐的減脂效果雖然不如其他有氧運動,但是如果你將俯臥撐做些小小的改變,就很獲得非常神奇的效果。沒錯,我們今天要說的運動就是立臥撐(也叫波比跳),立臥撐目前在健身房很受歡迎,因為具有非常好的燃脂效果,甚至是被稱為是“脂肪殺手”。
                            
                            簡單來說,就是先做一個俯臥撐,然后把腿收起來,并站起來,重復上述動作,趴下,完成一次俯臥撐,然后再站起來。別看是這么小一個變化,但和單純的俯臥撐相比,立臥俯臥撐練得地方可以練得地方更多,也累得多。
                            
                            這一個動作就可以練到全身70%的肌肉,從大小腿、核心肌肉、手臂和胸部肌肉都有很好的鍛煉效果。因此,立臥俯臥撐可以立即將你的心率拉至最高值,在單位時間可以消耗的熱量是跑步和跳繩無法比擬的。立臥撐的作用有很多:
                            
                            1、快速減脂
                            
                            立臥撐被世界公認為脂肪殺手,這不是徒有虛名的。雖然看起來很簡單,但它有很強的減脂效果。當然,這樣的減脂過程中,左旋肉堿作為一種健康的減脂補劑,在你進行俯臥撐運動時輔助你消耗更多的能量,增加減脂速度,在健身前補充左旋肉堿這是一個很好的選擇。
                            
                            2、提高心肺功能
                            
                            除了減少脂肪,這項運動還能增強心肺功能,保持身體處于更高的健康水平。
                            
                            3、提高運動能力
                            
                            它對全身肌肉有很好的刺激作用,許多運動員都會利用這一動作來獲得下肢爆發力、核心力量和全身協調性。
                            
                            需要提醒的是:即使健樂多的左旋肉堿在減脂運動中確實起到了促進減脂作用,但控制飲食和增加運動也是必要的。
                          分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空間QQ空間 騰訊微博騰訊微博 騰訊朋友騰訊朋友
                          收藏收藏 轉播轉播 分享分享 分享淘帖
                          您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 免費注冊

                          本版積分規則

                          保定市專業團隊各種類型網站設計,網站建設,網絡宣傳,價格公道,全國市場,各個行業均可,十年以上專業團隊 ...  半小時前 上傳下載附件 (61.91 KB)  保定市專業團隊各種類型網站設計,網站建設,網絡宣傳,價格公道,全國市場,各個行業均可,十年以上專業團隊 ...  保定市專業團隊各種類型網站設計,網站建設,網絡宣傳,價格公道,全國市場,各個行業均可。 十年以上專業團隊,擅長醫療,公司,商城等等行業! 商家均可聯系,其他宣傳合作非業務的勿擾, 電話:13932228338 QQ:63293588 盧經理
                          返回頂部 极速赛车开奖号码 梭哈赌博 江苏11选5六码遗漏 新疆18选7开奖查询 河南快三开奖今天 竞彩足球比分预测网易 重庆幸运农场开奖结果 财神爷心水论坛 往期六合彩号码 今晚7星彩开奖结果查询 黑龙江11选5开奖结果代购网 体彩浙江6+1第18110期 单机游戏急速赛车 山西11选5开奖结果 幸运赛车复式计算 广西快3遗漏值