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                          天津育嬰師培訓課程之幫助孕媽增加睡眠

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                          [LV.6]常住居民II

                          跳轉到指定樓層
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                          發表于 2019-4-18 16:48:35 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
                          禁毒吧-中國禁毒網站戒毒論壇

                          天津育嬰師培訓課程之幫助孕媽增加睡眠

                            孕媽隨著孕期的推進,自己晚上越來越睡不著了,即使入睡也天天做夢,早上起來依然感覺眼皮在打架,部分孕媽因為不了解正確的睡姿而擔心胎兒發育受到影響。

                          天津育嬰師培訓  http://www.tjyspx.com/yrzs/138.html

                            孕期清淡飲食于孕媽來說身心有益,常吃清淡的佳肴可以減少腸胃的負擔,同時還可以有效的改善睡眠質量,一些高鹽分的食物容易加速血管的收縮,導致人體血壓上升,人體血壓上升后容易引起情緒緊張。

                          天津育嬰師培訓課程之幫助孕媽增加睡眠

                            天津育嬰師培訓適當的吃一些碳水化合物可以有效保證人體的血糖水平,還可以有效的緩解饑餓性頭痛等不適癥狀。

                            新鮮的蔬菜水果富含多種人體所需的維生素,還可以具有舒緩神經的功效,飲食上多偏向于蔬菜水果可以可以減少一些孕期并發癥的發病率,以此更好的調節身體,它還可以改善腸胃功能,提高睡眠質量。

                          天津育嬰師培訓課程之幫助孕媽增加睡眠

                            牛奶具有安神的作用,在睡眠可以為自己泡一杯牛奶,在睡前一個小時前飲用,可以根據自己的口味適當加入一些添加物,例如蜂蜜等。


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