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                          懷孕飲食注意什么好?準媽媽看過來

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                          2019-7-5 09:44
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                          [LV.1]初來乍到

                          跳轉到指定樓層
                          樓主
                          發表于 2019-7-7 13:37:40 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
                          禁毒吧-中國禁毒網站戒毒論壇

                            準媽媽都知道在懷孕期間需要特別注意均衡營養膳食,但是大多數孕媽媽還不知道懷孕早、中、晚期,食入的飯菜也有所不同。今天就科普下,懷孕飲食注意什么好,更有利于寶寶生長發育。

                            一、孕早期。在這個階段,胎兒不需要很多營養,這時準媽媽攝入的營養成分絕大部分都是自己消耗吸收的。孕婦最好能少食多餐,一天吃5-6餐,每餐吃6-7分飽,這樣可以避免血糖波動幅度大,也不會因為過度饑餓刺激胃黏膜。營養方面需要保證足夠碳水化合物的攝入,多食新鮮水果和蔬菜,前三個月保證葉酸的攝入(每天0.4毫克-1毫克),避免吃寒涼食物,比如:螃蟹、山楂。
                            

                            懷孕飲食注意什么好?營養均衡不可少

                            二、孕中期。這個時期準媽媽胃口會出奇的好。平常要注意均衡營養,脂肪、蛋白、碳水化合物需要合理搭配進食,避免熱量攝入過多。平常保證一日一杯鮮牛奶,一個雞蛋,為產后乳汁分泌做準備。常吃含鐵豐富的食物比較好,多食核桃、花生仁,補充蛋白質,多食蔬菜補充維生素A、D和B族。
                            

                            懷孕飲食注意什么好?寒冷食物不可取

                            三、孕晚期。孕晚期應多食鯉魚、鯽魚、蘿卜、冬瓜等,對緩解水腫非常有利;雞肉、魚肉身體易消化;芹菜、萵苣富含維生素和礦物質;海帶、魷魚含碘豐富;豬蹄含膠原蛋白多,可以讓皮膚更有彈性。
                            

                            懷孕飲食注意什么好?瓜果蔬菜對寶寶和媽媽都很好

                            除外營養膳食,也可以配合食用媽媽奶粉一起補充營養。合生元媽媽奶粉口碑好,美味不腥膩,清淡好喝;奶粉內富含鈣、鐵、葉酸、DHA、維生素D等多重孕婦所需營養成分;奶粉無蔗糖、膳食纖維高,脂肪含量是全脂奶粉脂肪含量的30%,準媽媽喝了不易長胖,能在保證孕期哺乳營養的條件下,還可以維持好身材。

                            懷孕飲食注意什么好?關注以上幾點,分階段補充營養物質效果更好。

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