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                          美福嘉兒怎么樣?5個孕期避暑常識,孕期媽媽健康度夏

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                          2019-7-5 09:44
                        2. 簽到天數: 1 天

                          [LV.1]初來乍到

                          跳轉到指定樓層
                          樓主
                          發表于 2019-7-8 22:33:13 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
                          禁毒吧-中國禁毒網站戒毒論壇

                            今天是2019年7月7日,小暑節氣,正式進入三伏天啦。國內俗語常常講“小暑大暑,上蒸下煮”,面對燒烤天氣模式,普通人尚且難以忍受,孕媽媽自然更加難過,如何讓自己和寶寶健康“避暑”?美福嘉兒總結了以下5個小常識。
                            

                            孕期避暑常識1:通風透氣,室溫保持26°C~28°C
                            舒適度過夏日,最重要的是要室內通風。尤其在空調長時間關窗之后,一定要注意空氣流通。
                            早上或傍晚比較涼爽的時候,準媽媽們可以把窗打開通風,中午炎熱時則可以開空調或電扇,盡可能把室溫降至26°C~28℃,避免中暑。
                            孕期避暑常識2:會“喝水”
                            水溫:以40度左右為宜。
                            頻率:不要等口渴才去喝,養成主動喝水補充水分的好習慣。很多孕媽媽會堅持工作,而辦公室大多都是空調環境,難免空氣干燥,更容易流失水分,造成缺水。因此,在空調房中生活的孕媽媽要注意及時喝水,如果白開水和礦泉水等喝膩了,可以適量加一些檸檬等,水溫以40度左右為宜。尤其是還在孕早期有孕吐反應的孕媽媽,更要及時喝水,避免因嘔吐造成的脫水現象。
                            重要補水時段:早晨起床和晚上睡前。清晨起床后喝一杯溫開水,可以緩解起床時的生理性缺水狀態。同時,可以迅速稀釋血液,改善夜間脫水情況,還有利于清楚宿便、排出毒素。孕媽媽睡前喝幾口水,有利于緩解血液粘稠的狀況,維持體內水分的平衡,還能預防尿路結石的發生。
                            此外,如果孕媽媽大量出汗,可以喝一杯淡鹽(糖)水,這樣更有利于維持體內電解質的平衡。
                            孕期避暑常識3:防“冷熱”
                            防冷:主要是針對空調。在家里,孕媽媽除了將空調設定在25度左右外,還要定時通風換氣,清潔空調。如果在辦公室,孕媽媽要注意做好防冷工作。比如,隨身攜帶一件薄外套或披肩,放一雙舒適的鞋襪等,尤其是要注意腰腹部、頭部、膝蓋和腳等部位的保護。
                            防熱:最重要的是不要在烈日下暴曬,孕媽媽最好避免在中午10點到下午4點之間,在戶外活動。如果確實有急事,孕媽媽要做好各項防曬避暑措施。比如使用遮陽傘和太陽帽、太陽鏡等,避免陽光直射;衣著盡量寬松、吸汗,到家后或到辦公室后最好隨身攜帶替換衣物,及時更換汗濕的衣物,以防暑、濕氣來襲。
                            防氣溫驟變:無論是從外面的高溫環境進入空調房,還是從空調房中“勇敢”回歸高溫環境,建議孕媽媽最好“緩沖”一下,讓身體逐漸適應不同的溫度,避免驟冷驟熱,以減少感冒發生的概率。
                            孕期避暑常識4:清淡飲食
                            三伏盛夏,每個人的消化功能都會變差,孕婦也不例外。所以在這一季節,準媽媽們應該注意飲食規律,盡量以比較清淡、易消化的食物為主,且要注意多補充水分。當然,為了寶寶的健康,還是要注重營養協調哦!
                            美福嘉兒廚師現場燒菜,科學搭配營養,讓孕媽媽在月子中心吃得安全可口。
                            孕期避暑常識5:保持心情愉快
                            夏天氣候炎熱,孕媽媽受到激素分泌的影響,很容易煩躁不安。在夏天尤其要學會“淡定”,保持心情平靜,遇到事情不要急躁。所謂“心靜自然涼”嘛!
                            有條件的話,清晨適當鍛煉身體,提高身體的體溫調節功能。每天中午適當午休,保持一個愉悅的心情。
                            以上就是美福嘉兒為準媽媽們總結的避暑常識,希望對孕媽媽和寶寶們有所幫助。當然,如果在美國就很少有這樣的煩惱了,洛杉磯的氣溫大多在20度左右,不會太高和太低,還有美福嘉兒廚藝備受稱贊的大廚,讓孕媽媽開心待產。更多暑期待產、赴美生子信息,歡迎隨時咨詢美福嘉兒。
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