保定市專業團隊各種類型網站設計,網站建設,網絡宣傳,價格公道,全國市場,各個行業均可,十年以上專業團隊 ...  半小時前 上傳下載附件 (61.91 KB)  保定市專業團隊各種類型網站設計,網站建設,網絡宣傳,價格公道,全國市場,各個行業均可,十年以上專業團隊 ...  保定市專業團隊各種類型網站設計,網站建設,網絡宣傳,價格公道,全國市場,各個行業均可。 十年以上專業團隊,擅長醫療,公司,商城等等行業! 商家均可聯系,其他宣傳合作非業務的勿擾, 電話:13932228338 QQ:63293588 盧經理
                          保定社區媽咪寶貝,美容美體都可以讓你做美麗女人www.poqhs.com11健康網·中國第一健康門戶網站保定最好的網站公司專業承接各類網站制作 聯系QQ:252097950保定市專業團隊各種類型網站設計,網站建設,網絡宣傳,價格公道,全國市場,各個行業均可,十年以上專業團隊 ...  20 分鐘前 上傳下載附件 (61.91 KB)  保定市專業團隊各種類型網站設計,網站建設,網絡宣傳,價格公道,全國市場,各個行業均可,十年以上專業團隊 ...  保定市專業團隊各種類型網站設計,網站建設,網絡宣傳,價格公道,全國市場,各個行業均可。 十年以上專業團隊,擅長醫療,公司,商城等等行業! 商家均可聯系,其他宣傳合作非業務的勿擾, 電話:13932228338 QQ:63293588 盧經理
                          查看: 19|回復: 0
                          打印 上一主題 下一主題

                          你知道嗎?80%的失眠與心理因素有關

                          [復制鏈接]
                        1. TA的每日心情

                          2019-8-9 10:25
                        2. 簽到天數: 13 天

                          [LV.3]偶爾看看II

                          跳轉到指定樓層
                          樓主
                          發表于 2019-8-9 10:26:36 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
                          禁毒吧-中國禁毒網站戒毒論壇
                          你知道嗎?80%的失眠竟與心理因素有關!
                          據統計,目前我國睡眠障礙患者約有3億,睡眠不良者竟高達5億人。失眠專家教授指出,在失眠人群中,有80%左右的失眠與心理、精神有關。
                          睡前喝牛奶、熱水泡腳等固然能輔助人體更好的進入睡眠狀態,但如果失眠是由心理、精神壓力過大造成的,排除壓力,解決心理上的失眠負擔,才是正道。
                          那么,導致人們失眠的心理因素有哪些呢?
                          一、怕失眠心理
                          有些人經常無精打采地抱怨說:“哎,昨天晚上又沒有睡好覺,今天一點精神都沒有!”到了晚上,他們總是想方設法地讓自己“今晚什么都不想,一定要睡個好覺”。但結果事與愿違,越想睡好覺,越睡不著,越睡不著,就越擔心自己不能入睡,如此形成惡性循環,導致失眠。
                          二、夢有害心理
                          不少自稱失眠的人,往往不能正確看待夢,總認為夢對人體有害,夢是睡眠不佳的表現,甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮,擔心入睡后會做夢的“警戒”心理,往往影響睡眠質量。
                          事實上,做夢是一種正常的現象,且是大腦的一種工作方式。做夢有助于增強人們的記憶,并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處,有害的是認為“做夢有害”的心理,使自己產生心理負擔,由此誘發失眠。
                          三、自責心理
                          有些人對自己的行為過失感到內疚自責,在腦子里總是重演過失事件,并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多,自責懊悔情緒稍輕,到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中,故輾轉難眠。
                          四、期待心理
                          有些人在期待某人或做某事,或擔心睡過頭會誤事的情況下,常出現早醒。比如一位“三班倒”的網站管理員,由于在夜里12點上班,經常晚7點睡覺,但害怕遲到的心理,他睡得很不踏實,常常只能睡上1~2小時,就被驚醒,久之便成了早醒患者。另外,有些人在考試、晉升、職稱評定等重大事情前,往往也容易處于期待興奮狀態,難以入睡。
                          五、手足無措心理
                          研究表明,75%的失眠癥患者在他們失眠剛開始前經歷過一次或多次應激性事件,這些事件中最常見的是人際關系問題、情感心理問題、信任危機、缺乏社會理解和支持等。
                          有的人受到突發事件刺激后,不能做出正確的反應,手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時也瞻前顧后、左思右想,但始終處于進退維谷、舉棋不定的焦急興奮狀態,不得安眠。
                          六、童年創傷心理的再現
                          有的人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷而感到害怕,出現了怕黑夜不能入睡的現象,隨著年齡增長逐漸好轉。但成年期后,一旦受到某種類似兒童時期的創傷性刺激,就會使被壓抑在潛意識的童年創傷性心理反應再現,重演童年時期的失眠現象。
                          體特征包括:敏感、多疑、自信心不足、固執、猶豫不決、完美主義、擔心焦慮;有些人甚至對偶爾幾次不眠造成的頭痛、注意力渙散、記憶力下降等癥狀,也總是感到憂心忡忡;對自己的工作、生活缺乏自信,抗精神壓力的能力不足,遇到挫折時總習慣于自責或壓抑。在對待失眠問題上,這些人過分關注失眠的感覺和對身體的影響,過分關注周圍的環境。
                          當了解誘發失眠的心理因素后,只要及時發現和解決它們,假以時日,失眠患者就可能會盡快跳出這個怪圈。
                          分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空間QQ空間 騰訊微博騰訊微博 騰訊朋友騰訊朋友
                          收藏收藏 轉播轉播 分享分享 分享淘帖
                          您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 免費注冊

                          本版積分規則

                          保定市專業團隊各種類型網站設計,網站建設,網絡宣傳,價格公道,全國市場,各個行業均可,十年以上專業團隊 ...  半小時前 上傳下載附件 (61.91 KB)  保定市專業團隊各種類型網站設計,網站建設,網絡宣傳,價格公道,全國市場,各個行業均可,十年以上專業團隊 ...  保定市專業團隊各種類型網站設計,網站建設,網絡宣傳,價格公道,全國市場,各個行業均可。 十年以上專業團隊,擅長醫療,公司,商城等等行業! 商家均可聯系,其他宣傳合作非業務的勿擾, 電話:13932228338 QQ:63293588 盧經理
                          返回頂部 极速赛车开奖号码 陕西快乐10分开奖直播现场 内蒙古快3开奖结果31 福彩排三杀2码100准 广西11选五前三走势图 网易彩票3d走势图 重庆快乐十分人工计划 体彩顶呱刮中奖率 广西快乐10分旧走势图 澳洲幸运10是正规的吗 大佬彩票 骗局 18选7追号计划 湖北快3走 梭哈的棋牌游戏 足彩倍投注技巧 福建31选7开玩说明书